چند قدم ساده که شما را از کاهش شنوایی محافظت می کند

صرفنظر از اینکه از کاهش شنوایی رنج می برید یا خیر، چند قدم ساده وجود دارد که با استفاده از آن ها به گوش های خود کمک می کنید که عملکرد بهتری داشته باشند.

اگر کاهش شنوایی در خانواده شما مرسوم است یا اینکه احساس می کنید که در حال حاضر شما را درگیر کرده است؛ امکان دارد تصور کنید که کارهای کمی هستند که با آن از بروز این مسئله جلوگیری کنید. حقیقت این است که همیشه راه حل هایی وجود دارند که به شما کمک می کنند که از گوش های خود محافظت کنید یا عملکرد آن ها را بهبود ببخشید.

نکته اول: از قرارگیری طولانی مدت در برابر صدای بلند اجتناب کنید.

این مسئله ممکن است که بدیهی به نظر برسد؛ اما بسیاری از افراد به اینکه تا چه میزان در روز در معرض صدای بلند هستند؛ توجه نمی کنند. به عنوان مثال استفاده از دستگاه چمن زنی یا راندن موتورسیکلت بیش از یک ساعت امکان دارد که به شنوایی شما آسیب بزند.

این مسئله در مورد حضور در کنسرت ها یا استفاده از صدای استریو در اتومبیل نیز صحت دارد. هر زمان که قصد دارید؛ در محلی قرار بگیرید که برای طولانی مدت در معرض صدای بلند هستید؛ باید اقداماتی را جهت کاهش خطر و شدت صدا انجام دهید.

نکته دوم: به صورت محافظت شده در معرض صدا قرار بگیرید .

یکی از بهترین راه هایی که از شنوایی شما محافظت می کند؛ محافظت از گوش ها است. استفاده از وسایل محافظ گوش همچون گوشگیرها یا قالب های ضد صوت راه خوبی جهت حفاظت از گوش و شنوایی شما است.

استفاده از وسایل حفاظت از شنوایی در هر زمانی که شما امکان اجتناب یا کاهش شدت صدای منبع را ندارید (مانند زمان استفاده از دستگاه چمن زنی و یا شلیک با اسلحه گرم)؛ ایده خوبی به شمار می رود. اینکه به گوش های خود پس از قرارگیری در مجاورت صدای بلند فرصت ریکاوری و بازیابی بدهید؛ نیز ایده خوبی است.

نکته سوم: شدت صدا را کم کنید.

استراتژی خوب دیگر در مورد محافظت از شنوایی کاهش شدت صداهایی است که شما روی آن کنترل دارید. این موارد شامل کم کردن صدای موزیک هنگام گوش دادن در ماشین یا استفاده از هدفون و فاصله از منبع صدا می شود. زمانی که از منبع صدا دور می شوید؛ شدت صدا به سرعت کاهش پیدا می کند. بنابراین تا اندازه ای که قادر هستید؛ از منبع تولید صدای آسیب زا فاصله بگیرید.

نکته چهارم: سبک زندگی سالم را پیش بگیرید.

در کنار کاهش قرارگیری در معرض صداهایی که به از دست رفتن شنوایی می انجامد؛ شما قادر هستید که با سبک زندگی سالم از شنوایی خود محافظت کنید. به عنوان مثال آهسته دویدن، دوچرخه سواری یا دیگر تمرینات هوازی به افزایش جریان خون در بدن شما کمک می کند که این مسئله به بهبود عملکرد گوش های شما منجر می شود.

ترک مصرف سیگار یکی دیگر از راه حل های مناسب است. مطالعات بالینی فراوانی ارتباط بین مصرف سیگار و افزایش ریسک ابتلا به کاهش شنوایی را ثابت می کند.

نکته پنجم: میزان شنوایی خود را مورد ارزیابی دوره ایی قرار دهید.

راه دیگری جهت جلوگیری از کاهش شنوایی، تشخیص به موقع پیش از جدی شدن است. کاهش شنوایی درمان نشده در طول زمان بدتر خواهدشد؛ اما اگر پیش از اینکه این مسئله جدی شود؛ متوجه آن شوید؛ شانس بیشتری جهت درمان مناسب و کارآمد خواهید داشت.

یک متخصص شنوایی مجرب قادر است که سطوح شنوایی شما را بررسی کند و به شما در تشخیص مشکلاتی که خودتان اصلا متوجه آن نیستید؛ کمک کند. اگر هم اکنون کاهش شنوایی جدی دارید؛ با استفاده از سمعک از میزان شنوایی باقی مانده خود محافظت کنید. خوب است که بررسی های منظم شنوایی را از سن 50 سالگی آغاز کنید. هرچند که شروع زودتر آن نیز خالی از لطف نیست.